समुद्र तट पर नग्न खींचना, भाग 2

ठीक है, तो यहाँ समुद्र तट पर हमारे नग्न योग के दो भाग है और यह खंड है.

धड़ और रीढ़ के बारे में. ठीक है, तो यहाँ हम क्या करने वाले हैं. रुकें.

अपने घुटनों को उठाएं, छाती को उठाएं, ठोड़ी को उठाएं, पीठ को चाप करें और अब करें.

विपरीत. वापस लें, अपनी पीठ के चारों ओर, अपनी ओर देखो.

मुर्ग और फिर से अपनी छाती उठाते हैं, अपनी ठोड़ी, चाप उठाते हैं, वास्तव में रीढ़ की हड्डी का विस्तार करते हैं।.