आसान कूल्हे की गतिशीलता आपके कूल्हों को गतिमान रखती है

ठीक है, सभी को नमस्कार. आज के विस्तार में आपका स्वागत है. तो आज हम कूल्हे पर काम करने जा रहे हैं.

और हम सिर्फ साइड ड्रॉप्स करने जा रहे हैं. बस वजन वैकल्पिक. बाएं और दाएं.

यदि आप हिप फ्लेक्सर्स पर कहीं भी महसूस करते हैं और यह अच्छा महसूस नहीं करता है, जैसे कि यह शायद हद से अधिक स्ट्रेचिंग की तरह है, बस काफी दूर नहीं जाना है.

आपको कोई दर्द महसूस नहीं होना चाहिए, आपको कुछ भी खिंचाव या दर्द महसूस नहीं करना चाहिए.

और अगर आप इस तरह से आगे बढ़ने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, तो आप हिप फ्लेक्सर में थोड़ा सा महसूस कर सकते हैं.